POR QUÉ GUIARSE POR LA PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS

¿Por qué guiarse por la Pirámide de los Alimentos?Variedad—Comer diversas clases de alimentos es importante para la buena nutrición. Ningún alimento ni grupo de alimentos provee todos los nutrientes que necesitamos para mantenernos saludables. La Pirámide de los Alimentosrecomienda que comamos una variedad de alimentos diariamente de todos los cinco grupos.Balance—Los alimentos adecuados en las cantidades apropiadas proporcionarán una dieta balanceada. Seleccione más alimentos de la base de laPirámide de los Alimentos y menos de la punta. De esta manera la alimentación de su niño será rica en vitaminas, minerales y fibra, y tendrá menos grasas y azúcares agregados.Cantidad—La Pirámide de los Alimentos para Niños Pequeños también sirve de guía a las cantidades de alimentos que constituyen una alimentación nutritiva. Recomienda porciones pequeñas, apropiadas para niños pequeños.Opciones—Cada grupo tiene una diversidad de alimentos, así que puede escoger los alimentos que más convienen a su familia.Grasas y dulces—La punta de la Pirámide de los Alimentos reconoce que pequeñas cantidades de grasas y dulces pueden incluirse en una alimentación sana. En la dieta de un niño comidas tales como sodas, bebidas con sabor a fruta, dulces, galletas, barritas de granola y hojuelas fritas (chips) deben comerse sólo de vez en cuando, y siempre en cantidades pequeñas.